Undervisning på aftenskolen
Du kan herunder læse om de hold, jeg i perioder underviser i på aftenskolen.
Jeg kører lige pt. ikke nogle hold, da de er på pause.
Der vil evt. starte nyt hold op engang i efterhåret. Dette er ikke afklaret endnu. Hold øje med siden, hvor jeg skriver, i fald holdet startes igen.
Kommende hold på aftenskolen:
Mindfulness mod stress
Dette hold starter op i det nye år. Der vil komme datoer og tidspunkt for holdet i løbet af de næste par måneder.
På dette hold vil du få undervisning i hvordan du selv kan bruge mindfulness og meditation – Både for at forebygge stress – Og for at få det bedre, hvis du allerede ér blevet stresset.
Holdet udbydes hos AFO Næstved.
Hold på aftenskolen
Herunder kan du læse om mine tidligere hold. Der er ikke nogle af nedenstående hold, som udbydes lige nu.
Der vil på alle hold være dele med mindfulness og meditation.
Her kan du læse om de hold, jeg tidligere har kørt og som på et tidspunkt kommer til at køre igen.
Det er holdene: Blid kropstræning, Blid rygtræning og holdet Krop, nærvær og sindsro.
Der vil senere komme datoer for opstart af disse hold. Der vil ligeledes komme helt præcis information om, hvor du kan deltage på holdet. Alle hold vil foregå i Næstved – under AFO Næstved. De næste hold, som kommer til at køre på et tidspunkt, vil være:
Blid kropstræning
På dette hold arbejder vi med lette øvelser og får stille og roligt trænet hele kroppen. Der vil bl.a. være fokus på rygøvelser.
Vi starter med nogle enkle opvarmningsøvelser. Det er forskellige øvelser for hele kroppen.
Vi vil også arbejde en del med udstrækningsøvelser, som arbejder med bindevævet. Det er hovedsagelig statiske udstrækningsøvelser, hvor vi ligger / står længe i den samme stilling, så bindevævet stille og roligt kan blive smidigere.
Vi afslutter med en meditations- og / eller mindfulnessøvelse.
Dette kursus er for dig, som måske har lidt ondt i ryggen, måske har meget stillesiddende arbejde, eller måske bare så småt begynder at mærke den aldersbetingede stivhed i kroppen.
Det er også for dig, der gerne vil holde din krop i gang, styrket og smidig og måske forhindre en fremtidig stivhed grundet alder eller meget stillesiddende arbejde.
Kurset er også for dig, som har lettere gigt eller lettere fibromyalgi eller andre mindre problemstillinger.
Hvis du har diskusprolaps eller mere alvorlige problemstillinger, så vil et hold ledet af en fysioterapeut egne sig bedre til dig.
Medbring en yogamåtte, varmt tøj, tæppe, yogablok og vand. Det er godt med varmt tøj, da de fleste øvelser foregår i et stille og roligt tempo, hvor kroppen ikke bliver varmet så meget op som ved andre træningsformer.
Kurset kommer til at køre under AFO Næstved. Betaling foregår via AFO´s hjemmeside.
Krop, nærvær og mindfulness
Kom og få ugens pusterum fra en travl hverdag.
Og kom og få en masse redskaber og metoder til, hvordan du kan bringe mere ro og nærvær ind i dit liv.
På dette kursus vil vi arbejde med både kroppen og sindet.
Vi vil lave blide udstrækningsøvelser og også arbejde med mindfulness og meditation. Formålet med holdet er, at give dig forskellige redskaber og metoder til, hvordan du selv kan opnå og fastholde en afslappet krop, et roligt sind, samt nærvær og ro i dit liv.
Arbejdet med de lette udstrækningsøvelser, vil hjælpe os til at få kroppen og nervesystemet til at geare ned og falde til ro. Du vil kunne mærke en bedre kontakt med kroppen og mere føling med den.
Vi skal også arbejde med forskellige mindfulness- og meditationsøvelser.
Vi gennemgår flere forskellige øvelser, så du kan få afprøvet nogle af de mange muligheder, der er indenfor mindfulness og meditation. På denne måde kan du få lov at mærke, hvordan en bestemt form virker for lige netop dig og finde den metoder, du klinger bedst med.
Nogle af de øvelser, du lærer om og som vi skal arbejde med, er bl.a.:
- Vejtrækningsøvelse
- Bodyscan
- Nærværs-øvelse
- Yoga Nidra øvelse
- Mantra-meditation og musik-meditation
- Intentions-meditation
- Energi-meditation
Medbring: yogamåtte, yogablok, tæppe, varmt, løsthængende afslappet tøj og vand.
Kurset kommer til at køre under AFO Næstved. Betaling foregår via AFO´s hjemmeside.
Kurserne kommer sandsynligvis til at ligge i tidsrummet kl. 16.30 til 20.00.
Foredrag
Jeg vil også på et senere tidspunkt tilbyde mindre foredrag om mindfulness, meditation og hvordan du kan bringe mere ro ind i dit liv e og leve et mere stressfrit liv.
Hold øje med siden. Der kommer datoer for disse foredrag, når de er fastsat.
Egne kurser og workshops
Jeg laver også ind imellem mine egne kurser. Her kan du deltage i et kursus en fredag, lørdag eller søndag. Du kan læse mere om kommende kurser under menupunktet “Kurser”. Eller du kan klikke på linket herunder:
