Ro, nærvær og personlig udvikling
På dette individuelle forløb er der fokus på din personlige udvikling.
Du vil på dette individuelt undervisningsforløb få undervisning i, hvordan du kan bruge mindfulness og / eller meditation i dit liv – til at finde ro i en måske travl hverdag. Du lærer om hvordan stress påvirker os og hvordan vi kan mindske stress i hverdagen via mindfulness og meditation.
Du har også mulighed for at lære om hvordan meditation kan bruges i din personlige udvikling. Meditation går ind og virker på et meget dybt plan og derfor er det et rigtig godt redskab at benytte, hvis du ønsker at arbejde med fx mere selvtillid / selvværd, hvis du har tendens til at blive ked af det eller hvis du ofte bekymrer dig.
Du lærer på forløbet både en masse teori om mindfulness og meditation og du får også en masse nyttige øvelser og redskaber.
Nogle af de områder, vi kan arbejde med er bl.a.:
Ro, stress, nervesystemet og vejrtrækning
- Hvad er mindfulness og hvad er meditation og hvad er forskellen på de to?
- De gavnlige virkninger af mindfulness og meditation.
- Hvad er stress og hvordan påvirker det vores krop og sind?
- Nervesystemet – Hvordan det bliver påvirket af vores oplevelser og hvordan vi kan få ro på det.
- Din vejrtrækning – Hvordan du kan arbejde med din vejrtrækning for at få det bedre.
- Renselses-visualisering – Hvordan du kan rense dig selv efter en dag, som måske har været fyldt med stress og stærke følelser.
- Morgen-meditation – Få styrke dig til dagens måske kommende stress.
At arbejde med personlig udvikling via meditation
Du har også mulighed for at lære, hvordan du kan arbejde med din personlige udvikling ved hjælp af meditation. Her kan du fx arbejde med områder som:
- Teknikker til at få kontakt til dit eget indre og dermed finde styrken i dig.
- Lær hvordan du kan arbejde med selvindsigt.
- Lær hvordan du kan få bedre jordforbindelse og dermed styrket selvtillid / selvværd.
- Lær hvordan du kan trække energien ned, hvis du er for meget i hovedet. Og hvordan du både kan få bedre selvtillid, selvsikkerhed og styrke din evne til at stå fast i dig selv. Og ikke lade dig styre af tankemylder og bekymringer.
- Lær hvordan du kan arbejde med at få en bedre kontakt til spontanitet og hengivelse. Og her også hvordan du kan arbejde med søvnbesvær og angst.
- Lær hvordan du kan stå imod, hvis du er sårbar og let lader dig påvirke af og dræne af andre menneskers følelser, væremåder og energier. Og dermed få bedre selvtillid / selvværd.
- Få teknikker til transformation. Lær hvordan du kan arbejde med forandring, forvandling og forløsning af energi, så du kan ændre mindreværd til selvværd, had til kærlighed og angst til tillid.
- Lær hvordan du kan få bedre kontakt til din hjerteenergi og herved forløse følelser, der har at gøre med at kunne elske og kunne tage imod kærlighed. Og bliv styrket og få åbnet for mere fred og glæde i dit sind.
- Lær hvordan du kan arbejde med forløsning af energi og følelser omkring kommunikation. Få hermed en bedre forbindelse til dig selv og din individualitet og bliv bedre til at kunne stå ved den, du er og dermed turde udtrykke, hvem du er.
- Lær hvordan du kan få bedre kontakt til din intuition og dermed få åbnet for din egen indre vejledning, som du kan bruge til et væld af hverdagens spørgsmål og udfordringer og at finde frem til din retning i livet.
- Lær hvordan du kan få mere accept og kærlighed til dig selv.
Praktisk
Du får hver gang, vi mødes, nye arbejdsark med både øvelser og teori, som er udarbejdet specielt til dig og tilpasses det område, som du ønsker at arbejde med. Det kan være et specielt fokusområde indenfor meditation og mindfulness. Det kan fx også være omkring, hvordan du kan arbejde med stress ved hjælp af mindfulness og meditation.
Jeg guider dig i mindfulness øvelser og forskellige typer meditationer. Du vil hver gang kunne mærke en dyb effekt af meditationerne.
Når vi har fundet ud af på hvilke områder, du ønsker at arbejde med mindfulness og meditation, vil jeg sammensætte en undervisningsplan, som er specielt tilpasset dig og dine ønsker.
Priser
Når du har bestilt en tid, vil du få tilsendt et link til det lille program Zoom, før vi skal holde det første online møde. Har du problemer med at åbne linket, kan du blot ringe til mig, når vi skal mødes, så guider jeg dig over telefonen.
Hvis du ønsker en tid til online undervisning, kan du skrive til min mail eller ringe til mig på: 42430012.
Skriv til mail: mail@meditationsro.dk.
Du kan også booke en tid på min Online Booking side, som du finder i menuen herover.
Pris pr. session á 1 time kr. 165,00.
