Meditation eller mindfulness – Hvad er forskellen?
Mange taler om meditation og mindfulness, som om det er det samme. Mange spørger også til, hvad forskellen på disse to egentlig er.
Man kan sige, at meditation og mindfulness minder meget om hinanden og på en måde er to sider af samme sag.
Der er dog en stor forskel.
Meditation har at gøre med en formel og afgrænset praksis.
Man mediterer ofte i en bestemt afsat tidsperiode og det er ligesom en proces der starter op og slutter af efter et stykke tid – fx 10 min.
Man kan sige, at mindfulness er noget mere afslappet. Det kan gøres og bruges hele tiden i løbet af dagen.
Det kan integreres i de opgaver, man laver i løbet af en dag. Det kan integreres i alt, man laver og foretager sig i løbet af dagen.
Det har at gøre med at fokusere sin opmærksomhed på et eller andet og at gøre det lige nu, i øjeblikket.
Det gøres for at stilne din måske travle – og evt. stressede – hjerne og for at du så kan forblive opmærksom, vågen, nærværende og rolig.
Både meditation og mindfulness laver vi for at få støtte til at kunne leve et mere dybt liv. Et liv, hvor vi er fuldt til stede i nuet og i det vi laver nu og her. Begge dele hjælper os til at kunne være mere tilstede i nuet, at blive mere nærværende i alt hvad vi gør.
De hjælper os også til at blive bedre til at acceptere vores liv og alt det, der sker for os, uden at dømme det på den ene eller den anden måde. Det hjælper os til at få bedre overblik over og styr på vores tanker og følelser og ikke bare lade os hive hid og did af dem, når de lige opstår.
Det hjælper os til at kunne se på – og leve vores liv mere roligt. At vi bliver mere lydhøre og opmærksomme på det, som sker omkring os og i os. Og dermed også til at blive bedre til at tage ansvar for vores tanker og følelser.
Man kan sige, at meditation og mindfulness begge støtter os på hver deres måde.
Hvis vi mediterer regelmæssigt, kan det forbedre vores evne til at leve mere mindfuldt i den del af vores dag, hvor vi ikke mediterer. Og omvendt – kan man sige, at jo mere mindfuldt vi lever, jo nemmere bliver det for os at meditere og at få indført en regelmæssig meditationspraksis.
