Mindfulness coaching – Få overblik over dit liv igen
Oplever du, at hverdagen kan være fyldt med stress og at alting ligesom kører for hurtigt, for hurtigt til at du selv kan følge med?
Oplever du, at du ofte mangler energi?
Eller føler du dig ligefrem indimellem helt udmattet, tappet for energi og næsten udbrændt?
Ønsker du mere ro og fred i livet, mere stilhed og langsommelighed, overskud og overblik.
Ønsker du en bedre balance mellem dit privatliv og dit arbejdsliv?
Vil du gerne lære hvordan du kan få mere ro og balance ind i dit liv?
Hvordan du kan undgå og forhindre stress?
Vil du gerne have hjælp til og lære hvordan du kan skabe mere trivsel, mental balance og fred i dit liv?
Lære hvordan du kan få mere glæde, ro og overskud?
At lære hvordan du kan finde hjem til dig selv?
Så er en session eller et forløb med mindfulness coaching måske noget for dig.
Stress, tristhed eller bekymring
Der er mulighed for at fokus er på stress. Men også manglende glæde og et ønske om at få metoder til at komme af med en generel tristhed eller bekymring, kan vi arbejde med.
Vi kan fx arbejde med hvordan du kan få det bedre og komme af med din stress. Der kan være fokus på et eller flere områder. Det kan fx være arbejdet eller familielivet eller måske relationer til andre mennesker.
Du lærer her konkrete og praktiske redskaber og metoder til at arbejde med stress.
Du lærer både, hvordan du kan forebygge stress. Og hvis du allerede hár fået stress, lærer du hvordan du stille og roligt kan komme af med stress og finde tilbage til roen igen.
Der vil være særlig fokus på metoder fra mindfulness og meditation, men også den positive psykologi vil vi komme omkring. Derudover vil vi evt. også se lidt på hvordan du kan arbejde med dine egne overbevisninger, hvis détte er relevant for lige netop dig.
Der vil endvidere være fokus på alle de effektive metoder, der findes og som du kan gøre brug af på dit arbejde for at undgå stress på arbejdspladsen.
Vi kommer omkring compassion og hvordan vi kan arbejde med relationer til andre mennesker for at hjælpe os selv til at blive mindre stresset, bedre kunne klare en travl hverdag, finde glæde i samværet med andre mennesker og fred i os selv og vores tanker. Vi kommer bl.a. ind på kommunikation og hvordan samværet til andre mennesker markant kan forandres til det bedre, blot ved at vi har fokus på vores egen måde at lytte på.
Vi vil prøve at skabe et overblik over hvilke områder i dit liv, der bringer dig stress og hvilke der bringer dig fred, ro, glæde og ny energi. Vi vil se på muligheder for, hvordan du kan forvalte disse områder på nye og bedre måder.
Undervisningsmateriale
Du får ved hver session forskelligt materiale, som du har mulighed for at arbejde med fra gang til gang.
Det er både oversigter over teorier om hvordan stress påvirker os, hvordan meditation og mindfulness påvirker vores krop og sind, en masse meditations- og mindfulnessøvelser, forskellige refleksionsøvelser, notesider til dagbogsnotater m.m.
Hjemmeopgaver
Du vil få nogle opgaver, som du skal arbejde med hjemme fra gang til gang.
Det kan evt. være nogle meditationer, som du skal prøve af.
Det kan være nogle bestemte reflektionsspørgsmål, som du skal tænke over og skrive ned.
Det kan også være en meditations- eller mindfulnessdagbog.
Online sessioner
Forløbet kører online. Jeg bruger det lille program Zoom. Når vi har aftalt dato og tidspunkt for vores samtale, få du tilsendt en mail med et link til vores onlinemøde.
Bestilling af tid og pris
Ønsker du at få en tid eller at høre mere om, hvordan et forløb med mindfulness coaching kan hjælpe dig, så kan du ringe eller skrive til mig.
Tlf.: 42430012
Mail: mail@meditationsro.dk
Du kan også bruge min besked boks, som du finder på siden ”Kontakt”.
Eller du kan booke en tid under online booking. Se herover og find siden ”Onlinebooking”.
Prisen for en times coaching er: 165 kr.
Hjælp til at fortsætte din nye livsstil – Mindfulness mentor
Ønsker du et længere forløb, hvor vi arbejder sammen over længere tid og hvor du får støtte til at fastholde de metoder og redskaber, du har lært på coaching forløbet, så kan et mindfulness mentor forløb måske være noget for dig. På et mentor forløb mødes vi som udgangspunkt kun én gang om måneden. Du får her støtte til at holde fast i din nye mindfulde livsstil, så du fortsat kan mærke glæden ved de fantastiske teknikker fra mindfulness og meditation. Læs om mindfulness mentor på en af undersiderne til 1:1 online forløb.
Jeg glæder mig til at høre fra dig 🙂
