Tak fordi, du kikker ind på min side. Mit navn er Gry. Jeg er uddannet socialformidler, lærer og mindfulnessinstruktør. Jeg arbejder som socialformidler og i min fritid underviser jeg på forskellige mindre kurser i mindfulness og meditation (gruppe og individuelt). Kurserne køres hovedsagelig online. Jeg underviser ind imellem også hold på aftenskolen i Næstved.
Jeg har tidligere arbejdet som lærer i mange år. De sidste 15 år har jeg arbejdet som socialformidler, ungekoordinator og mentor med både unge og voksne.
Jeg har gennem årene haft rigtig mange samtaler med mennesker, som har haft det dårligt og svært på den ene eller den anden måde. Jeg ved, at der altid er håb at finde og altid er masser af muligheder for at ændre på og forandre sit liv til det bedre. Jeg har især rigtig god erfaring med hvordan vi kan arbejde med positive tankegange. Derudover hvordan man kan bruge mindfulness og meditation til at lykkes med at stoppe op i sit liv, få overblik over det, få mulighed for endelig at komme i dybden og begynde forandringerne her. Jeg tror også, at vi er utrolig styret af de forskellige overbevisninger, som vi alle bisidder om det ene eller det andet. Det er overbevisninger, som vi bevidst eller ubevidst har lagt eller fået lagt ind i vores liv. Jeg tror på, at vi kan ændre disse overbevisninger og herved kan lave store forbedringer i vores liv, som kan bringe os langt mere glæde.
Jeg har gennem mange år interesseret mig for og brugt mindfulness og meditation. Jeg er bl.a. optaget af, hvordan en mindful hverdag og brugen af meditation kan hjælpe os i vores dagligdag til mere overskud, glæde, nærvær og klarhed. Jeg mærker selv dette meget tydeligt og kan i dag næsten ikke undvære de metoder, jeg har lært og nu har indført som en fast del af min dag.
Jeg bruger ofte en eller anden form for morgen-meditationen. En sådan meditation hjælper mig til at gå ind i dagen og i gang med arbejdet med et roligt og afslappet sind. Og den støtter mig på en meget praktisk og konkret måde gennem hele min dag. Også aften-meditationer bruger jeg ofte – til at få renset mig fra den stress og de negative energier, jeg er stødt på i løbet af dagen.
Jeg er meget interesseret i, hvordan vi hver især kan bringe værktøjer fra mindfulness med ind i vores arbejdsdag. Hvordan vi kan få hjælp her til at formindske den stress, som vi ofte helt automatisk bliver en del af – i det vi træder ind på vores arbejdsplads.
Slow Living og vores forbindelse til naturen
Slow Living betyder utrolig meget for mig. Det er så vigtigt, at vi sætter farten ned – alle de små som store steder, hvor vi kan og har mulighed for det. Det kan være fx når vi bevæger os fra det ene sted til det andet eller når vi er i gang med en praktisk opgave, som fx at vaske op eller ordne have. Også på vores arbejde har vi faktisk ofte mulighed for at sagtne farten – bare en smule. Vi vil oftest alligevel kunne nå det samme som før. Når opgaven er udført, vil vi have en helt anden følelse i både krop og sind. Vi vil ikke være nær så tappet for energi, når vi går ud fra arbejdspladsen, som ellers. Vi vil dermed have mere overskud til vores familie og privatliv resten af dagen.
Naturens smukke energi betyder ligeledes en hel del for mig. Jeg elsker at gå lange ture i skoven, bruge alle mine sanser og have min opmærksomhed og mit fokus på for alt det smukke og rolige, som naturen bringer os. Jeg er taknemmelig for alt det, vi har her. Jeg er selv af den overbevisning, at vi i vores krop svinger helt naturligt med naturens energier. Derfor vil det altid være godt for os at opholde os i naturen så meget som muligt – og på denne måde være tættere på vores egen sande energi og naturlige svingning.
Ro, nærvær og personlig udvikling
At være mindful og leve mindfuldt er for mig, at have mere fokus på pauserne, nærværet og nuet.
For mig er stilheden og roen særdeles vigtig. For mig er det essentielt, at jeg så ofte som muligt er bevidst om min egen opmærksomhed; hvor er den? – Hvad bruger jeg den til og hvordan bruger jeg den?
Via mine kurser og undervisning i mindfulness og meditation finder jeg en masse nyttige metoder til at hjælpe andre mennesker til:
- At få det bedre, hvis man føler sig stressede eller føler, at stres er på vej i en eller anden grad.
- At gøre noget aktivt for at forebygge stress.
- At få nogle redskaber til, hvordan vi kan geare ned, finde mere ro og nærvær i deres liv.
- At finde tilbage til – og få kontakt med sig selv – igen.
- Der er derudover fantastiske muligheder ved at arbejde med forskellige meditationsteknikker, som kan hjælpe os til virkelig at komme i dybden med vores egen personlige udvikling – på helt anderledes og alternative måder.
- Vi kan her bl.a. også arbejde med temaer som: selvværd, selvtillid, bekymring, at få bedre jordforbindelse og bedre kontakt til vores hjerte, at stå mere fast i os selv , at få mere accept og kærlighed til os selv og meget mere. I det hele taget, ser jeg rigtig mange muligheder for at vi, via arbejdet med forskellige meditationsteknikker, kan bringe positiv forandring og forvandling ind i vores liv.
Jeg brænder for at flere og flere mennesker bliver opmærksomme på og bevidste om – hvad vi egentlig byder os selv i vores moderne travle samfund.
Og at flere mennesker får viden om og redskaber til, hvordan vi kan stoppe op – blive bevidst om nuet – og se alt det skønne i livet.
Det kræver i virkeligheden slet ikke ret meget – Blot at du sætter dig ned, få ro på din krop og dit sind – og lytter efter, hvad der dukker op af smukke oplevelser – og indsigter til dig. Det hele findes jo lige der, lige neden under overfladen. Vi har bare glemt det i vores travle hverdag og har mistet forbindelsen til den skat af vejledning, ny energi, overskud, klarhed, glæde og fred, som findes inde i os alle.
Krop og bevægelse
Jeg har også en stor interesse i bevægelse og i hvor vigtigt bevægelse er for kroppen og for vores generelle velbefindende. Det gælder både styrketræning og forskellige udstrækningsøvelser / yoga. Generelt er det altid vigtigt, at vi holder os i gang, på den måde som nu passer bedst til hver især. Her kan forskellige øvelser, der arbejder med bindevævet også hjælpe os til en meget mere let og behagelig følelse i kroppen.
Jeg har selv dyrket yoga og forskellige andre former for træning gennem flere år og føler, at det bare er så vigtigt, at holde sig i gang hele livet – og mærke alt det gode, det gør for både kroppen og sindet.
Jeg forsøger så vidt muligt i min hverdag, at leve efter “De 3 S’er – Styrke, stræk og stilhed“. For mig er det vigtigt, altid at huske at holde disse tre områder ved lige: at styrke sin krop, at strække ud jævnligt – fx via udstrækningsøvelser eller yoga – og at inddrage stilheden, roen og nærværet i vores liv jævnligt – via mindfulness og meditation.
Uddannelser og arbejde
Jeg er uddannet lærer og har tidligere arbejdet mange år indenfor dette området. Jeg har bl.a. arbejdet og boet på Grønland en del år. Jeg har, ud over min læreruddannelse, også en Bachelor i informationsvidenskab og en uddannelse som Socialformidler.
Jeg har de sidste 15 år arbejdet som socialformidler, ungekoordinator og mentor med både unge og voksne.
Ud over mit “almindelige” arbejde, så underviser jeg i perioder på aftenskolen og afholder ind imellem mine egen online kurser.
Yderligere kurser / efteruddannelse
Jeg har gennem de sidste mange år taget forskellige kurser, der har givet mig mange gode metoder, som jeg flittigt gør brug af i min undervisning. Disse er bl.a.:
Mindfulness Instruktør hos Life Mastery Academy ved Susanne Wexø.
Robusthedskursus ved Eva Hertz – Center for Mental Robusthed – Mental robusthedstræning (MRT).
Grunduddannelse MI (Motivational Inquiry) ved Gregers Rosdahl – Den motiverende samtale i teori og praksis.
Coaching – Grundkursus – ved Ivan Staahl – COK / Komponent.
Løft – Den løsningsfokuserede tilgang. Mindset og metode. Ved Løft.nu – Astrid Jensen Kring- Løft.nu.
ONLINE MBSR – Mindfulness Baseret Stress Reduktion. Ved Aarhus Universitet – Overlæge Lone Overby Fjorback, Aarhus Universitet.
Becoming a Mindfulness Meditation Teacher – Online – Ved The Radical Compassion Institute – af Tara Brach og Jack Kornfield.
Mindfulness Daily at Work – Online – Ved The Radical Compassion Institute – af Tara Brach og Jack Kornfield.
The Body Mirror System – Kursus bygget på Martin Brofmans teori om, hvordan vi kan arbejde med værktøjer, som er baseret på den tætte energiforbindelse mellem krop, bevidsthed og liv.
